我們經常看到美髮師抱怨他們必鬚麵對的頸部和肩部問題。 您將不得不彎腰不斷地為您的客戶服務。 這會導致頸部問題。
另一方面，由於重複性工作，您還必須擔心肩膀的問題。 這裡有一些有價值的提示，您可以遵循這些提示來避免與此類頸部和肩部問題相關的疼痛。 任何美髮師都能夠堅持這些技巧並最終獲得緩解。
儘早開始工作
我們經常看到美髮師如何準時上班並立即開始工作。 這是一個壞習慣，它會增加您出現頸部和肩部問題的風險。
相反，您可以在清晨到達工作場所。 然後，您將有足夠的時間放鬆。 當您的肌肉放鬆時，您將能夠開始為客戶服務並減少受傷的機會。
這段時間，如果能專注於一些伸展運動也更好。 有許多伸展運動可以鍛煉肩部和頸部。 您所要做的就是遵循可靠的指南並了解您可以在沙龍進行的最佳伸展運動。 然後你可以在早上開始工作之前做這些。
定期休息
連續工作數小時會增加受傷的機會。 因此，我們強烈建議您在工作之間定期休息。 即使您的沙龍排起了長隊，您也需要在為顧客服務之間找到足夠的時間來放鬆。 只需五分鐘就足以放鬆頸部和肩部的肌肉。
您將在沙龍實施預約系統，並要求客戶在來之前預約。 然後，您將能夠在為客戶提供服務之間有足夠的時間。 這將幫助您放鬆肌肉並避免對它們造成太大壓力。
購買符合人體工程學的凳子或椅子
如果您可以花錢購買凳子，您將使用它並為客戶服務。 椅子將能夠幫助您避免過度彎曲以服務客戶。 您將能夠坐在凳子上並幫助您的客戶。 您還可以根據需要控制凳子的高度。
深呼吸
如果您可以改善進入身體的氧氣流量，您將能夠減少頸部和肩部受傷的機會。 這是我們強烈鼓勵您深呼吸的地方。 當體內有足夠的氧氣時，你會幫助肌肉保持放鬆。 這將幫助您使肌肉進入痙攣階段。
從不吸煙
我們強烈建議您在美髮師工作期間不要吸煙。 那是因為吸煙會對你的肌肉產生負面影響。 這會增加肌肉受傷的風險。 您還應該盡可能地限制飲酒。
通過遵循這些提示，您可以享受作為髮型師所做的工作，因為您可以輕鬆克服頸部和肩部的問題。
結論：避免頸部和肩部的肌肉疼痛
理髮師的痛苦更大 比一般的脖子 以及 肩 不適 他們的手腕和前臂問題比一般人要多。 長時間站立並將雙臂懸空，以及執行複雜的重複動作可能會導致不適和疼痛。 現實中，50%以上的美髮師肩頸痛，2/3以上 背疼。 對於理髮師來說，最好的處理方法是什麼？
通常，美髮師的肩頸疼痛是由肌肉緊張和脊柱關節鎖定引起的。 這可能導致頸椎小關節綜合徵。 頸部關節變得僵硬和發炎，並可能導致神經刺激。 從頸部出來的神經穿過手臂來控製手和手腕的肌肉。 頸部問題會導致肌肉無力、針刺和不適。
手臂和肩膀的肌肉不是為了長時間收縮而設計的。 相反，當您進行短時間的劇烈運動然後休息時，它們會更好。 當您將雙臂保持在一條直線上時，肌肉會繃緊，會減少血液流動並可能導致組織破壞。 據信，這可能是造成重複性勞損的一個可能原因（ RSI).
預防手臂、肩部和頸部不適的提示
- 早點上班。 如果你很匆忙，在開始工作之前因為衝上馬路而喘不過氣來，你的肌肉已經緊張了。 如果你放鬆和平靜，那麼你的肌肉也會放鬆。 此外，您將能夠完成提示 2。
- 在開始工作之前做一些伸展運動。 單擊此處下載我們的免費練習表： 美髮師的練習。
- 每隔幾分鐘暫停一下。 每隔幾分鐘。 讓您的手垂到身體兩側，然後將它們搖松以放鬆肌肉。
- 在兩次訓練之間，您可以再次進行一些伸展運動，並按摩您的肩部、頸部和前臂肌肉。
- 盡可能坐在高凳子上。 這有助於緩解背部、腳部和脊柱下部的緊張。
- 小心不要將您的手臂抬高到降低客戶椅子或坐在高架平台上無法達到的高度。
- 確保你的手腕是直的。 如果您的手以奇怪的角度放置，則您正在拉伸前臂的肌肉。
- 深深地呼吸。 這會增加肌肉的氧氣供應並幫助它們保持冷靜。 如果您感到壓力並用淺呼吸呼吸，您就更容易痙攣。
- 不要吸煙。 吸煙者的關節和肌肉會更加疼痛和酸痛。 如果您飲酒，請花點時間。 酒精中的某些化學物質會引起炎症。
- 在一天工作結束時，先做基本的伸展運動，然後再做簡單的伸展運動。
如果您仍然感到不適和疼痛，請訪問我們的 Sundial 團隊。 我們的脊椎按摩師、物理治療師和按摩治療師將能夠為您提供幫助。
閱讀更多醫學和科學研究：
我們資訊
-
，作者 文章標題
-
，作者 文章標題
-
，作者 文章標題