健康頭皮護理

人們忽略了他們看不到的東西。這就是為什麼你身體的那些你看不到的區域通常會被忽略，而頭皮就是其中之一。頭皮皮膚是面部皮膚的延伸，與此類似，頭皮皮膚也會出現乾燥、發癢或刺激等問題。

我們通常認為頭上的皮膚是理所當然的，而很少考慮我們的頭皮。在挑選洗髮水、護髮素等護髮產品時，我們只考慮這些產品如何對我們的頭髮有益。

保護頭皮健康對於健康的頭髮至關重要。您可以學習如何改善頭皮的健康，這可以成為擁有健康亮麗頭髮的途徑，從而增強您的信心。

以下是一些可以更好地護理頭皮的方法。

什麼會傷害頭皮？

頭皮的狀況會影響頭髮的生長。毛囊中微生物組平衡的破壞會導致許多問題，如皮炎（脂溢性或特應性）或頭皮屑。臟、生鏽和接觸minated 剪刀也會引起真菌感染。

在努力獲得健康頭皮的同時，您需要保持 5 件事。保持頭髮中適當的水分和油脂是必不可少的。同樣，保持正確的 pH 值平衡也是如此。保持頭皮清潔也很重要。改善頭皮中的血液循環也有助於為頭皮皮膚提供營養，最後，通過重複上述所有步驟來保護頭皮，確保您擁有健康的頭皮。

頭皮的皮膚會自然產生油脂，使皮膚保持健康和滋潤。當這些天然油脂從頭皮上去除時，它會變得受損和乾燥。因此，在選購護髮產品時，應選擇不含硫酸鹽、香料或酒精的產品。

硫酸鹽會去除頭皮上的所有天然油脂，使皮膚容易受到刺激。同樣，如果您想要健康的頭皮，則應遠離含有刺激性化學物質（如染料和漂白劑）的產品。您的髮乾和頭皮可能會受到此類產品的傷害。

自然地，您需要經常洗頭以避免頭髮油膩。但這種方法可能適得其反。當你經常用洗髮水洗頭時，它會剝去頭髮的天然油脂。頭皮通過產生更多的油脂來保持皮膚水分，從而抵消天然油脂的減少。這導致頭髮看起來油膩。

那些頭皮發癢或乾燥的人可以從增加洗頭間隔中受益。這將平衡頭髮中油脂的產生。建議您在一周內最多洗三次或四次頭髮。

許多人認為，將魚油作為飲食的一部分可以通過促進頭髮生長來防止脫髮。 2015 年進行了一項研究，其中認為自己頭髮稀疏的女性，其中一組服用魚油，而另一組服用安慰劑產品。該研究觀察到，服用魚油的女性組在 90 天后報告說她們的頭髮生長和強度有所增加。

頭皮中的 omega-3 刺激血液循環，從而滋養頭髮。與脫髮相關的炎症也因此減少。在 2015 年進行的另一項研究中，患有模式性脫髮六個月的女性服用了含有 omega-3、抗氧化劑和 omega-6 的補充劑。所有女性都報告說脫髮減少，頭髮密度增加。

當有益的抗氧化劑在體內被有害的自由基淹沒時，就會發生氧化應激。許多健康狀況，如心髒病、糖尿病和癌症，不僅是由氧化應激、脫髮引起的，頭皮健康也會因此而惡化。蔬菜和水果是抗氧化劑的最佳來源。吃各種蔬菜和水果可以幫助您體內獲得各種抗氧化劑。

通過在頭髮護理程序中加入去角質，您可以將頭皮護理向前推進一步。與身體其他部位的皮膚類似，當您去角質時，頭皮屑和乾斑也會被去除。過多的皮脂和產品堆積堵塞毛囊的問題也是elimina泰德。去角質的另一個好處是它可以擴張血管，促進血液循環，並為毛囊提供營養，讓你的頭髮長得更多。

就像保護皮膚免受太陽輻射一樣，您也需要保護頭皮免受陽光照射有害的紫外線輻射以及。有害的太陽光線會損害您的頭皮，增加頭髮稀疏的過程。當您的頭髮稀疏時，頭皮暴露在紫外線下的機會就會增加。長時間在陽光下外出時，建議始終用圍巾或帽子遮住頭髮。

如果您的目標是擁有更健康、有光澤和甜美的頭髮，您需要加強頭皮護理，因為健康的頭皮會產生更健康的頭髮。使用溫和的護髮產品，在飲食中補充 omega-3、益生菌和含有抗氧化劑的食物，可以保持健康的頭皮。避免過於頻繁地洗頭，因為在洗頭時，也會去除天然油脂。使用好優質剪刀對頭皮的健康也有影響。